Leven met pijn

Name: Leven met pijn
Author: Martine Veehof

De kunst van het aanvaarden

Paperback Nederlands 2010 1e druk 9789461050816

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

35,95

In winkelwagen

Samenvatting

Een op de vijf volwassenen in westerse landen heeft last van chronische pijn.

In Leven met pijn leer je in negen hoofdstukken hoe je weer een waardevol en bevredigend leven kunt leiden en op een andere manier kunt omgaan met je pijnklachten. In plaats van de strijd aan te gaan tegen de pijn, leer je de pijn te aanvaarden en toe te laten in je dagelijks leven. Het uitgangspunt is dat je datgene gaat doen wat jij belangrijk of leuk vindt. In plaats van de pijn centraal te stellen, leer je juist de inhoud van je leven centraal te stellen, zodat je weer het leven kunt leiden dat je graag wil.

Mindfulness en ACT
Het Boom Hulpboek Leven met pijn is een combinatie van psycho-educatie en oefeningen, gebaseerd op mindfulness en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Deze combinatie wordt regelmatig gebruikt bij innovatieve behandelingen binnen revalidatiecentra voor mensen met chronische pijn. De mindfulness-oefeningen en de ACT-methode uit het succesvolle Boom Hulpboek Voluit leven zijn in dit boek toegespitst op mensen met pijnproblemen.

De bijbehorende audio-oefeningen vind je bij 'Extra materiaal' op de site van de uitgever.

De lichaamsscan
Bij Leven met pijn horen zes mindfulnessoefeningen. Een van deze oefeningen is de lichaamsscan. Hiermee neem je poolshoogte in je lichaam. Wanneer je merkt dat de oefening onpretttig voor je is en je toch mindfulnessbeoefening wilt leren, raden we je aan begeleiding te zoeken.

Trefwoorden

chronische pijn acceptance and commitment therapy mindfulness pijnmanagement psychologie acceptatie waarden vermijding cognitieve defusie zelfhulp gedachten levenskwaliteit commitment lichaamsscan pijnperceptie communicatie pijnbeleving zenuwstelsel revalidatie observerend zelf metaforen persoonlijke ontwikkeling zelfbeeld conditionering pijnbehandeling experiëntiële vermijding sociale steun terugvalpreventie zingeving activiteitenopbouw

Trefwoorden

Specificaties

ISBN13:9789461050816

Taal:Nederlands

Bindwijze:paperback

Aantal pagina's:232

Uitgever:Boom

Druk:1

Verschijningsdatum:25-11-2010

Hoofdrubriek:Psychologie

Serie:Boom Hulpboek

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Schrijf een recensie

Uw cijfer

?

Log in om te stemmen

Over Martine Veehof

Martine Veehof is specialist op het gebied van chronische pijn en ACT.

Andere boeken door Martine Veehof

Bekijk alle boeken

Over Karlein Schreurs

Karlein Schreurs is werkzaam als senior gz-psycholoog bij het revalidatiecentrum het Roessingh in Enschede en als universitair hoofddocent bij het thema Geestelijke gezondheidsbevordering aan de Universiteit Twente. Ze is specialist op het gebied van chronische pijn (en ACT).

Andere boeken door Karlein Schreurs

Bekijk alle boeken

Over Monique Hulsbergen

Monique Hulsbergen heeft 18 jaar gewerkt als psychotherapeut. Ze ontdekte steeds meer het belang van het erkennen en toestaan van (psychisch) leed en aandacht voor welzijn: de mogelijkheden voor plezier, spel en groei. Naast het psychologische domein hebben lichaamsgerichte benaderingen en praktische spiritualiteit haar altijd geboeid, en volgde zij ook op deze gebieden scholing. In de gezondheidszorg en coachingspraktijk is een ontwikkeling gaande waarin deze aspecten tot hun recht komen. In deze nieuwe stroming voelt Hulsbergen zich helemaal thuis. Zij is opgeleid in de psychologie en gedragstherapie. In deze benaderingen zitten veel waardevolle elementen, maar tegelijkertijd ontdekte Hulsbergen dat ze voor haar een te beperkte visie op het menszijn hebben. Vanuit persoonlijke interesse en nieuwsgierigheid is zij op zoek gegaan naar aanvullende ervaringen en benaderingen. Ongeveer twintig jaar geleden is Hulsbergen begonnen met Vipassana-meditatie en mindfulness-beoefening. Verder heeft ze zich ook uitgebreid verdiept in lichaamsgericht werken en praktische spiritualiteit. Een rode draad in deze benaderingen is het ontwikkelen van hartskwaliteiten.

Andere boeken door Monique Hulsbergen

Bekijk alle boeken

Over Ernst Bohlmeijer

Ernst Bohlmeijer is hoogleraar geestelijke gezondheidsbevordering aan de Universiteit Twente. Zijn interesse gaat uit duurzame mentale gezondheid en naar de vraag hoe mensen tot floreren komen. Het vermogen tot adaptatie lijkt een sleutelrol te vervullen. Hij doet onder andere onderzoek naar compassie, psychologische flexibiliteit en het ontwikkelen van hulpbronnen. Voor dit laatste is de positieve psychologie een belangrijke inspiratiebron.

Andere boeken door Ernst Bohlmeijer

Bekijk alle boeken

Inhoudsopgave

U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden

Voorwoord 11
Inleiding 13

1 Pijn en pijnbehandelingen
Inleiding 18
Acute en chronische pijn 19
Een model van het zenuwstelsel en pijn 20
Het zenuwstelsel is altijd in beweging 21
Conditionering en pijn 22
Aandacht, gedachten, gevoelens en pijn 26
Pijnbehandelingen 28
Oefening: jouw ervaringen met pijnbehandelingen 32
Aan de slag met mindfulness 34
Mindfulnessoefening: lichaamsscan 34
Intermezzo Even voorstellen 37

2 De pijn uit de weg gaan
Inleiding 42
Vermijding 42
Oefening: je favoriete manieren van vermijding 43
Waarom vermijding niet de oplossing is 46
Oefening: waar draait mijn leven om? 47
Oefening: je favoriete manieren van vermijding (vervolg) 48
Metafoor: de kuil 49
Schone en bevuilde pijn 51
Dagboek pijnlijke momenten 53
Mindfulnessoefening: aandacht voor de ademhaling 59

3 Pijn en toch gelukkig?
Inleiding 62
act 62
Wat waarden (niet) zijn 65
Wat wil ik van het leven? 66
Oefening: hoe wil je herinnerd worden? 66
Levensgebieden 72
Oefening: herken je waarden 73
Wat levert het je op? 76
Metafoor: een ladder tegen de verkeerde muur 76
Mindfulnessoefening: afwisselend lichaamsscan en aandacht voor de ademhaling 78
Intermezzo Mindfulness & pijn 84
Weerstand bieden tegen pijn 84
Mindfulnessoefeningen bij pijn 84
Met regelmaat oefenen; lastig maar belangrijk 85
Een aantal effecten van het beoefenen van mindfulness 86

4 Het opbloeien van de roos
Inleiding 90
Oefening: de roos 90
Metafoor: de roos 91
Oefening: doelen stellen en acties bepalen 93
Oefening: herken je hindernissen 95
En nu? 100
Mindfulnessoefening: ademen naar de pijn 100

5 Het opgeven van verzet
Inleiding 104
Wat aanvaarding wel en niet is 105
Metafoor: de ongewenste gast 110
Ben je bereid? 111
Oefening: draag je leed met je mee 111
Mindfulnessoefening: ruimte maken en toestaan wat er is 112
Oefening: aanvaarding in actie 116
Oefening: draag je leed met je mee (vervolg) 119
De sleutelvraag 119

6 ‘Ja, maar ik heb pijn’
Inleiding 122
Gedachten 122
Pijngedachten 123
Cognitieve fusie 129
Cognitieve defusie 131
Oefening: ‘Ik heb de gedachte dat…’ 132
Oefening: afscheid nemen van je maren 133
Metafoor: The Muppet Show en ons verstand 137
Mindfulnessoefening: observeren van denken 138
Veelvoorkomende vragen en valkuilen 140
Intermezzo De functie van gedrag 141
Experiëntiële vermijding 141
Extrinsieke positieve bekrachtiging 142
Sociale wenselijkheid 142
Oefening: welke meester dien je? 143

7 Ik ben…, wie ben ik eigenlijk?
Inleiding 150
Het zelf(beeld) 150
Oefening: ‘Wie ben ik?’ 150
Oefening: ‘Wie ben ik?’ (vervolg) 153
Het observerende zelf 154
Metafoor: de hemel 155
Oefening: ‘Wie ben ik?’ (vervolg) 156
Oefening: oordelen 156
Oefening: vergelijken 158
Zijn-modus en doe-modus 162
Mindfulnessoefening: 3 minuten ademruimte 163

8 Pijn heb je niet alleen
Inleiding 168
Onbegrip 169
Patronen in communicatie 170
Oefening: communicatie over pijn 171
Automatische reactiepatronen 175
De invloed van de omgeving op pijn 178
De omgeving lijdt ook 179
Oefening: pijnlijke gedachten 180
Werk, uitkeringen en rechtszaken 183
Communicatie is er altijd 184
Sociale waarden 185
Oefening: sociale waarden 186
Sociale waarden, doelen en acties 187
Intermezzo Pijn en goed zorgen voor jezelf 191
Een evenwichtige dagindeling 191
Geleidelijke blootstelling aan activiteiten die angst oproepen 194
Oefening: vaststellen en uitvoeren van activiteiten die angst oproepen 195
Geleidelijke opbouw van lichamelijke conditie 196
Oefening: vergroten van activiteitenniveau (graded activity) 197

9 Leven met pijn, een nieuw verhaal
Inleiding 202
Oefening: de roos, vijf hoofdstukken later 202
Commitment 206
Oefening: acties uitvoeren 207
Metafoor: de bus 210
Oefening: oude verhalen 212
Motto of nieuw verhaal 214
Mindfulnessoefening: alles in één 215

Tot slot: omgaan met terugval 216
Oefening: herken signalen van terugval 217
Oefening: wat te doen bij terugval? 218
Literatuur 221
Verklarende woordenlijst 224
Over de auteurs 229