Dr. Carien Karsten coacht al tientallen jaren vele hardwerkende professionals bij hun herstel en preventie van burnout.

Meer over Carien Karsten

Carien Karsten

Uit je burn-out - Werkboek

Name: Uit je burn-out - Werkboek
Author: Carien Karsten

Een 30-dagen-programma

Paperback Nederlands 2017 1e druk 9789021566610

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

25,99

In winkelwagen

Samenvatting

Uit je burn-out werkboek bevat handige vragenlijsten en eenvoudige opdrachten om in dertig dagen vat te krijgen op een burn-out. Je kunt ermee in je eigen tempo aan de slag. Aan de hand van je notities kun je je vooruitgang monitoren. Dit werkboek geeft houvast en sluit aan bij het succesvolle Uit je burn-out, dat al duizenden mensen heeft geholpen om binnen een maand stappen te zetten op weg naar verbetering. Het bestrijdt niet alleen de negatieve gevolgen van stress, maar laat ook zien hoe je je fit en psychisch veilig kunt voelen.

Eén op de zeven werknemers kampt met burn-outklachten, zoals stress en vermoeidheid. Het zijn vaak enthousiaste en zorgzame mensen die een burn-out krijgen. Ze hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel, zijn nooit ziek, en zetten zich vol toewijding in. En dan, opeens, gaat het niet meer. Ze kunnen zich niet meer concentreren, slapen slecht en krijgen allerlei lichamelijke klachten. Zonder goede behandeling kan zo’n toestand zich jaren voortslepen. Uit je burn-out werkboek kan je helpen hier stap voor stap uit te komen.

Trefwoorden

burn-out stress werkboek herstel 30-dagenprogramma zelfhulp emotioneel welzijn persoonlijke ontwikkeling mentaal herstel zelfzorg stressmanagement holistische aanpak veerkracht zingeving piekeren slapen psychologische veiligheid mindfulness zelfwaardering emotieregulatie voeding ontspanningstechnieken doelen stellen assertiviteit waarden visualisatie faalangst conflicthantering positieve psychologie traumaverwerking

Trefwoorden

Specificaties

ISBN13:9789021566610

Taal:Nederlands

Bindwijze:paperback

Aantal pagina's:160

Uitgever:Kosmos Uitgevers

Druk:1

Verschijningsdatum:5-10-2018

Hoofdrubriek:Werk en loopbaan

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Schrijf een recensie

Uw cijfer

?

Log in om te stemmen

Over Carien Karsten

Dr. Carien Karsten coacht al tientallen jaren vele hardwerkende professionals bij hun herstel en preventie van burnout. Zij geeft vaak lezingen en workshops – en komt regelmatig op radio en tv als burnoutdeskundige. Haar bekendste boeken over dit onderwerp zijn: Omgaan met burnout en Uit je burnout, een 30-dagen programma.

Andere boeken door Carien Karsten

Bekijk alle boeken

Inhoudsopgave

U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden

Voorwoord 7
Een nieuwe manier om stress en burn-out aan te pakken 7

Deel 1 – Voorbereiding 10
Dag 1 Hoe gaat het? 10
Dag 2 Oppepper 16
Dag 3 Veerkracht 20

Deel 2 – Lichaam 24
Dag 4 Maak gebruik van je stress 24
Dag 5 Welk stresstype ben je? 29
Dag 6 Eet voor je plezier 36
Dag 7 Schaapjes tellen nieuwe stijl 44
Dag 8 Nog meer slapen 50
Dag 9 Relax 53

Deel 3 – Emoties 57
Dag 10 Emoties 57
Dag 11 Jezelf waarderen 63
Dag 12 Piekeren 69
Dag 13 Boosheid 72
Dag 14 Ruzie 76
Dag 15 Faalangst 81
Dag 16 Trauma, pijn en verdriet 86

Deel 4 – Geest 89
Dag 17 Doelen in je leven 89
Dag 18 Mijmeren 94
Dag 19 Aandacht 96
Dag 20 Opkomen voor jezelf 101
Dag 21 Herwaarderen 106
Dag 22 Visualiseren van een positieve toekomst 111
Dag 23 De tijd nemen 114

Deel 5 – Zingeving 117
Dag 24 Zin geven 117
Dag 25 Je waarden ontdekken 120
Dag 26 Psychisch veilig 124
Dag 27 Blokkades wegnemen 128
Dag 28 Plezier 133
Dag 29 Ontwerp je leven 137
Dag 30 Een blik vooruit 142

Toegift: goed in je vel 147
Bijlage: Versterk je flexibiliteit 160
Vragenlijst Omgaan met tegenslagen en problemen 161
Verwijzingen en verantwoording 165
Register 167